太りやすい体質ってあるの？太りやすい体質になる原因5選

はじめまして。人体学・栄養学・東洋医学の知識を活用し、ボディメイク・アンチエイジングを2年行っているレンといいます！

「なぜ同じ食事や運動量でも太りやすい人と太りにくい人がいるのか？」

太りやすい体質には複数の要因が絡み合っています。遺伝子や基礎代謝量の低下、食生活の乱れや運動不足、ストレスなどが原因となり、脂肪がたまりやすい状態を作り出します。

これらの要因は一つずつ改善していくことが必要であり健康的な体型を維持するためには、自分に合った生活習慣を見つけることが重要です。

この記事では「太りやすい体質になる原因」について詳しく解説します。

それでは、どうぞ！

太りやすい原因5選
まとめ

太りやすい原因5選

遺伝子

太りやすい体質に遺伝子が関係するのは、遺伝子が体内の代謝やエネルギー消費に関わっているためです。遺伝子は、人の体の機能を決定する遺伝情報を持っています。肥満は、エネルギーの摂取と消費のバランスが崩れることで起こるため、遺伝子が関与することは十分に考えられます。

たとえば、肥満のリスクが高い遺伝子を持っている場合、脂肪燃焼の能力が低下したり、食欲が抑制されにくかったりすることがあります。また、体内の糖質や脂質の代謝に影響を与える遺伝子もあります。

基礎代謝量の低下

太りやすい体質の原因に基礎代謝量の低下が関係するのは、基礎代謝量が低いとエネルギー消費が少なくなり、摂取したカロリーが余って脂肪として蓄積されるためです。

基礎代謝量とは、人が生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のことで、人によって差があります。基礎代謝量が低いと、同じ量のエネルギーを消費するためには、より少ない食事で済ませる必要があります。逆に、基礎代謝量が高いと同じ量のエネルギーを消費するためには、より多くの食事を摂取する必要があります。

基礎代謝量は、遺伝的要因や身体組成、年齢、性別、筋肉量、活動量などに影響されます。例えば、筋肉量が多い人は基礎代謝量が高く、逆に筋肉量が少ない人は基礎代謝量が低くなります。基礎代謝量を上げるためには、筋肉量を増やすことや、適度な運動習慣を身につけることが重要です。

食生活の乱れ

太りやすい体質の原因に食生活の乱れが関係するのは、食事の量や栄養バランス、食べ方などが不適切な場合にエネルギーの摂取量が増えてカロリーオーバーになるためです。

食事の量が過剰であったり、カロリーの高い食品を多く摂取することで消費エネルギーを上回るエネルギーが摂取されてしまい、脂肪として蓄積されます。

また、栄養バランスが悪くなると体内での栄養素の代謝が乱れ、太りやすい体質になる原因となります。例えば、高カロリーで脂質の多い食事を摂取し野菜や果物などの栄養素が不足する場合、体内の脂肪合成が促進され肥満リスクが高くなります。

さらに、食べ方にも太りやすい体質に影響を与えます。急いで食事を摂ると食べ過ぎにつながることがあります。また、夜遅くに食べたり間食をしすぎたりすると、摂取カロリーが過剰になり太りやすい体質につながる可能性があります。

運動不足

太りやすい体質の原因に運動不足が関係するのは、運動によるエネルギー消費が不足するためです。運動不足になると体内の代謝が低下し脂肪を燃焼するためのエネルギーが不足するため、脂肪が蓄積されやすくなります。また、運動不足によって筋肉量が減少すると基礎代謝量が低下してしまいカロリー消費量が減少してしまうため、太りやすい体質になる原因となります。

さらに、運動不足によって血糖値が上昇しやすくなるため、インスリンの分泌が促進され脂肪合成が活発になってしまいます。このため、運動不足になると脂肪の蓄積や肥満リスクが高くなります。

ストレス

太りやすい体質の原因にストレスが関係するのは、ストレスがホルモンバランスや食生活、睡眠などの生活習慣に影響を与えるためです。ストレスが長期間続くと交感神経が優位になり、副交感神経が低下して体内のホルモンバランスが乱れてしまいます。

具体的には、ストレスによってコルチゾールやアドレナリンといったストレスホルモンが分泌され、食欲を刺激し脂肪細胞に脂肪をため込む作用があるため、食べ過ぎや脂肪の蓄積が起こりやすくなります。

また、ストレスが原因で食生活が乱れて甘いものや脂っこいものを食べ過ぎたり、食事の時間帯が不規則になったりすることで肥満リスクが高まることもあります。さらに、ストレスによって睡眠が妨げられると睡眠不足になってしまい代謝が低下したり、食欲を増進するホルモンが分泌されたりするため、肥満の原因となることがあります。