【筋トレ初心者】音楽を聴くだけ！筋トレ効果が高まる音楽メリットとオススメの音楽！！

はじめまして。人体学・栄養学・東洋医学の知識を活用し、ボディメイク・アンチエイジングを2年行っているレンといいます！

筋トレ中に音楽を聴くことは、単なる楽しみだけでなく、トレーニング効果を向上させることができる秘訣の一つです。

音楽は、テンポやリズム、歌詞などによって筋肉の収縮力やモチベーションを向上させる効果があります。

ここでは「音楽で筋トレ効果が高まる」について、研究結果と筋トレ中のおすすめ音楽などを紹介していきます。

自分が楽しめる音楽を見つけて、筋トレをより効果的かつ楽しいものにしてみましょう。

それでは、どうぞ！

音楽と筋トレに関する研究のご紹介

Brunel University London
この大学の運動科学部門では、筋トレと音楽の相互関係に関する研究が行われています。特に、音楽が筋肉の収縮に及ぼす影響や、音楽のリズムが筋トレのパフォーマンスに及ぼす影響について研究が進められています。
University of Wisconsin-La Crosse
この大学の運動科学部門では、音楽が筋トレの疲労感に与える影響についての研究が行われています。また、音楽と筋トレの組み合わせが、運動パフォーマンスに及ぼす影響についても研究が進められています。
University of Jyväskylä
このフィンランドの大学では、音楽が筋トレに及ぼす生理学的な影響について研究が行われています。特に、音楽が筋肉の疲労や回復に及ぼす影響についての研究が進められています。
Queensland University of Technology
このオーストラリアの大学では、音楽が筋トレに及ぼす心理的な影響についての研究が行われています。特に、音楽がトレーニングのモチベーションや集中力に及ぼす影響についての研究が進められています。

これらの大学や研究機関では、運動科学、スポーツ心理学、音楽心理学などの分野の専門家が協力して研究を進めています。また、スポーツ選手やトレーニング経験者を対象とした臨床試験も行われており、音楽が筋トレに与える影響を科学的に評価することができています。

音楽を聴くことで、トレーニング中の集中力やモチベーションを向上させることができます。研究によると、音楽を聴くことで脳の快楽中枢が活性化し、トレーニングをより楽しいものに変えることができます。

また、音楽によってトレーニングのリズムを維持することができ、集中力を高めることができます。

音楽を聴くことで、トレーニング中の疲労感を軽減することができます。研究によると、音楽を聴くことでトレーニング中の筋肉の酸素消費量が減少するため、疲労感を軽減することができます。

音楽が筋トレの痛みに対する耐性を高める効果があることが示されています。痛みの感覚は中枢神経系で処理されるため、音楽がこの神経回路を変化させ、痛みを和らげることができると考えられています。

音楽を聴くことで、トレーニング中の力の増加を促すことができます。研究によると、音楽を聴くことでトレーニング中の筋肉の収縮が強化されるため、力の増加を促すことができます。

音楽を聴くことで、トレーニング中のストレスを解消することができます。研究によると、音楽を聴くことでストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、リラックス効果を促すことができます

トレーニング前に適切な音楽を選ぶことで、より効果的なトレーニングを行うことができます。

テンポが速い音楽
テンポが速くリズミカルな音楽は、筋肉の収縮力を高め、トレーニング効果を向上させる効果があります。特に、HIIT（High-Intensity Interval Training）などの高強度インターバルトレーニングにおいては、テンポの速い音楽が有効です。
ベースが強い音楽
ベースの効果的な鳴りが、筋肉の収縮力を高めることが知られています。ベースが強調された音楽は、筋トレ中に聴くのに最適です。
ポジティブな歌詞の音楽
ポジティブな歌詞の音楽は、モチベーションを高め、疲労感を減らす効果があります。筋トレ中に聴くと、エネルギッシュな気分を保ちながらトレーニングを行うことができます。
お気に入りの音楽
最も重要なのは、自分が好きな音楽を聴くことです。自分が楽しんで聴ける音楽を見つけ、筋トレをより効果的で楽しいものにしてください。

以上のような音楽は、筋トレ効果を高めるためにおすすめですが、最も重要なのは自分が楽しんで聴くことです。自分が楽しんで聴ける音楽を見つけ、筋トレをより効果的で楽しいものにしてください。